まほ式10日間ガチダイエット⑤4日目　12/4

12／4(日) 4日目の記録

実はですね、この翌日、12/5(月)に義両親が我が家に来ることになっておりまして。
翌日はごちそうを作る予定だったので、その分、前日であるこの日は、カロリーを抑えようと決めていました。目指すは1日トータル1000kcalです。
さて、それではさっそく見ていきましょう！4日目 12/4は……？！

朝食

もはや写真すら撮ってないので
あすけんスクショで！

ダイエット豆知識　ダイエットの味方、難消化性デキストリン

難消化性デキストリンってなに？

デキストリン、とはデンプンのこと。つまり「難消化性デキストリン」とは、「消化されにくいデンプン」という意味です。そしてその正体は、トウモロコシ等のシデンプンから抽出して作られた水溶性食物繊維。もともと食物繊維不足を補うために作られた栄養食品で、消費者庁から特定保健用食品（トクホ）の関与成分としても認可されています。

どうやって飲むの？

難消化性デキストリンは水やお湯に溶けます。
溶かした場合、ほぼ透明、低粘性・低甘味で、ほとんど味を変えません。
ほんのすこーしとろっとしてほんのーり甘くなるけど、たくさん入れなきゃわかりません。
耐熱性・耐酸性にも優れているため、色んな料理や飲み物にサッととかして使えます。
水よりもお湯の方が溶けやすいので、コーヒーやスープなどに溶かして食事と一緒にとるのがおすすめ。

難消化性デキストリンのダイエット効果

さて、気になるその効果ですが……

　①食後の血糖値の上昇をおだやかにする
　＝血糖値が急に上がったりさがったりするのを防ぐので、お腹もすきにくくなる
　②脂質の吸収スピードをおだやかにする
　③整腸作用
　④内臓脂肪を減らす　　　などなど！

どこで買えるの？

みなさんも賢○の食卓やイー○ーファイバーといった商品名は聞いたことがあるかと思います。
実は、それらの商品の主成分がこの、難消化性デキストリンです。

ただ！　実は、これらの商品を買うよりも、もっといい方法があります。
そう、主成分の難消化性デキストリンそのものを買えばいいんです！！

私は一時期ダイエットに凝っていたことがありまして(−25kg達成)、そのとき、巷にあふれるダイエット商品の成分を調べる、ということをしていました。
商品を買うよりも、ダイエット成分そのものをサプリ等で取り入れた方が圧倒的に安いからです。皆さんも、気になるダイエット薬があったら成分を調べてみてね！

というわけで、Amazon等で、「難消化性デキストリン」そのものを買いましょう！
商品を買うよりずっと安く、1gあたり1.5〜2円以下で買えます。

個人的にはグロングというメーカーの難消化性デキストリンがもっともおすすめ。
色々試したけど、溶けやすさナンバーワンです。
まほさんは2kgで買ってるけど、はじめは400gをおすすめします。
今Amazonで見てみたら、2kgで2,980円、400gで860円でした。

※気をつけたいのが、難消化性デキストリンのとりすぎです。
過剰摂取により、お腹がゆるくなったりすることもあるといいます。まぁ海外の研究論文では、80g摂取した場合でも、下痢は起こらなかった、というデータも出ていますが……何事もやりすぎはだめということですね。

昼食

ばばーん

□匠のカニカマ
□笹寿司
□高千穂牧場ミルクティー

このミルクティーは、個人的には一番好きです。
ミルクが濃厚で、めちゃくちゃ甘くておいしい！！

夕食

ばばばーん

□エリンギとエノキのソテー
□ローストビーフwithぽん酢
□ブロッコリー
□玉ねぎと大根と鶏肉のポトフ

運動

この日は朝から家の片付けに奔走していました。
エアロバイクはこげていません。

まとめ

4日目　12／4(日)の結果はこちら！

Excel 数値で見てみると……

さて、いよいよ明日12/5(月)は、義両親が新居にいらっしゃるぞー！！
ちなみにまだ片付けは終わっていない！
果たして無事片付けは終わるのか？！
ﾄﾞﾝﾐｽｲｯ☆